다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁식사 후 운동하고..
솟아라긍정의힘
- 2017.10.09 19:51
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저녁을 6시에 먹고 8시부터 9시까지 근력운동 및 유산소 운동을 쫌 힘들게 해요
그러고나서 단백질 먹어야 하나요?
너무 늦은 시간이라...
보통 근력운동후에 단백질 먹어주라고 하잖아요
저녁운동후에도 먹어야하나요? 아님 그냥 자나요?
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근력운동 후에 단백질 섭취는 거의 필수적이라고 봅니다. 운동 직후가 흡수율도 가장 좋고 운동 후 단백질이 섭취 되어야 근육이 회복됩니다. 자는 동안에도 합성이 일어나기 때문에 단백질을 섭취해주시면 도움이 됩니다.