🍑도전 과제

❌군것질 안하기
⭕️천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
❌저탄고지
⭕️하루 유산소운동 30분
⭕️아침 자기전 스트레칭
⭕️물2L
⭕️바른 자세로 걷고 서있기.
❌배고프면 코코넛 오일 먹기.


🍑식단일기
11시 구운계란 하나
12시 등산하시는 아주머니께서 주신 배 한조각
2시쯤 구운계란 하나 버터 한숟갈 만두 피만 6개
6시반 매콤찜닭3조각 치즈떡3개
7시 붕어빵3개아기붕어빵1개 자갈칩한봉 허쉬초콜렛하나 치즈스팸김밥 반절

🍑운동기록
금오산 등산 2시간
헬스장 공휴일이라 5시까지밖에 운영안해서 못감.
자기전 와이드스쿼트100회 허리꺽고 1분 버티기2회
🍑내 몸 증상기록
1. 만두 먹으니깐 소화가 잘안됨
2. 추석일주일 전부터 이어온 폭식증이 안고쳐짐
> 생리일주일전부터 항상 폭식증에 시달려와서
잘되던 다이어트가 망해버림 (대처방안을 생각해보자)
3. 군것질 끊기가 너무 힘듬.
4. 다이어트 의지가 점점 없어짐 (핑계를 찾으려고 함.)