플랭크도 자세를 잘잡아야한대요 저도 동영상만보고 따라햇는데 헬스장가서 트레이너가 잘못되었다고 지적해주더라구요 플랭크는 복부랑 엉덩이에 힘이들어가야되는데 팔이아픈건 그냥 노동이라고 잘못된자세로 그냥버티는거라며 ㅠㅠ저도 첨알앗네요

리야드마담 저도 한번에 다는 못하고 2,3분씩 끊어서 해요. 티비 잼난거 틀어놓고 하면 잘 버텨지더라구요. 다른 도전은 몰라도 플랭크는 정말정말 강추드려요.자세가 좋아지더라구요

우와..사이드 플랭크 까지~~10분
전 1분이 딱 고기까지든데요..ㅜㅜ
전 너무많은 도전을 한꺼번에 시작해서 점점 시간이 지날수록 버겁네요ㅜㅜ
괜히 욕심 부려가가 ㅜㅜ
2~3개로 줄여야겠어요..

진시아나 좀 나아보이나요? 헤헤
플랭크는 갯수가 아니고 버티는 시간이에요. 첨엔 15초인가 30초로 시작해서 나중에 5분까지 늘려가요. 전 첨부터 버틸 수 있는 만큼 버텼어요. 미리 힘을 길러 놓지 않으면 한 달 안에 5분 버티기는 힘들거든요. 저도 한번에 최대 버티는 시간은 2분 30초에서 3분이에요. 두 번 나눠서 하고, 어떤날은 사이드 플랭크까지 합쳐서 10분 정도 해요. 시간 대비 효율짱인 운동이에요. 도전해 보세요.

첨부터 다하기 힘들면 버틸 수 있는 만큼 버티다가 한 10초에서 30초 휴식후 이어서 하시면 되요

서진맘1 네~~우리모두 화이팅

우와~!! 라인이 생겼어요~! 축하드려요~! 저도 도전해봤는데 생각보다 너무 길더라구요ㅠㅠ 플랭크는 어떻게 하신거예요? 점점 갯수가 어마어마하던데...천천히 갯수 맞춰하신건지.. 쪼개서 몇회로 나누신건지. 저도 플랭크 도전하고 싶더라구요ㅠㅠ

화이팅입니당