살빼서 나도 후기올린다
10.10 화요일(공복57.4 운동1421음식1000)
forgetmenot41
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- 2017.10.10 15:19
- 59
- 3
#운동일기#운동일지#근육운동#운동하는여자#운동#다이어트기록#다이어트#다이어트그램#칼로리#달리기#마라톤
D-56 공복몸무게: 57.4
ㅡ600칼로리 이하로 먹었는가?🙅
아침:
점심: 삶은검은콩+우유갈아서
저녁: 삼겹살 야채 등
총: 1000
ㅡ걷기는 한시간했는가?🙆
.
ㅡ물은 2리터이상 먹었는가?🙅
.
ㅡ운동소모칼로리 500이상인가?🙆
총: 1421
.
랫풀다운하면서
자꾸만 반듯이 안내려와서
그걸 덤벨로 등근육운동바꿔주었다
다시 57.4로바꾸는데 10일걸린듯
추석이니까
집근처삼겹살집에서 먹었다
안먹고는 못달리니까 잘했다
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꽃별님 열심히하는모습 넘좋아요 제방초대하고싶어요^^3040모디모디방이예요
Iamjuge ㅎㅎ 달릴라고 저녁을 많이 먹었어요 힘이납니다 우리 함께해용 ㅎ 오늘 어떠셨어요? ㅎ
정말대단하십니다!!