다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동할때 호흡은 어떻게언제요?
babokh79
- 2017.10.10 19:10
- 121
- 3
홈트를하면
숨을언제들이쉬고내쉬는지모르겠어요~
호흡이중요하다고들었는데
좀알아야효율적으로운동효과를볼것같아서질문드려봅니다~
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네네 같은 운동도 보다 정확하게 효율적으로 하시길 바라요!!
뷰뷰S2 아~~~제가궁금한부분이었어요^^
그러니까힘을줄땐숨을가득머금으며참는거인거죠?
감사합니다~
스쿼트로 예를들면 내려가기 전에 배로 숨을 쭉 들이키시고 배에 힘을 딱 주신 다음에 천천히 내려가고 내려갈 때랑 똑같은 속도로 올라오셔서 뱉으시면 돼요. 간단하게 설명을 하자면 산소를 많이 머금은 채로 근육을 수축시킨다고 생각하시면 돼요. 그렇기 때문에 힘을 주기 전에 숨을 들이쉬고 힘을 다 주고 나면 뱉고 이런식으로요!