요요ㅠ 해왔던만큼 두배로 해야죧ㄷ

저도 요요와서 다시 다이어트 시작해요ㅠ 유지하는거 너무 어려워요

요요는 몸의 항상성 원리로 몸이 원래대로 돌아가려는 성질을 말합니다. 식단과 운동을 통해 몸을 바꿨는데 식단은 다시 이전에 식단으로 하고 운동을 안 하면 당연히 몸도 원래대로 돌아갑니다 절대 유지 안 됩니다. 보통 요요가 오는 이유는 다이어트 목적을 달성 후 이제 먹어도 되겠지 생각으로 먹는 것이 쌓여 돌아가게 됩니다. 그렇기 때문에 처음 다이어트 할 때 식단을 무리 하게 되면 계속 해서 그 식단을 유지하지 않을 경우 다시 흔히 말하는 요요현상이 오게 되는 것입니다. 그렇기 때문에 적당한 식이와 근력운동을 통해 기초대사량을 증가시키고 몸무게를 달성한 뒤 최소한 그 몸무게를 3개월 이상 지속하셔야합니다. 다이어트 성공은 당장 그 몸무게가 되는 것이 아니라 목표 몸무게를 3개월 이상 지속했을 경우 성공이라고 말할 수 있는 것입니다.

ㅠㅠㅠ 요요 정말 힘들죠.....저도 다시 다이어트 시작했어요...ㅠㅠ