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플랭크 심드러요 .ㅜㅜ
근력운동 병행해야겠네요. 모두 정성어린 답변 감사드려요^^
ㅎㅎㅎ운동도 가끔 패턴을 바꿔주시면 빨리 효과가 오는거같아요. 자도 첨엔 플랭크만했는데 요샌 플랭크 변형자세하고있거든요. 복근이 좀더 딴딴해지더라구요. ^^근력운동.강추입니다. ^^
운동편식도 좋지 않답니다..
유산소만 하는거 보다는 근력운동도 함께하시는게 좋답니다~^^
운동 패턴을 바꾸셔야해요. 좀 더 강도 높게 해야한다고 하더라구요.