157ㅡ56 이놈의 허리ㅜㅠ 무리안가게 매일 적당히한다면 걷기가 진짜 좋은거같아요!

양사 저도 허리 거의 디스크예요ㅜㅠㅋㅋㅋ허리근육강화운동 정말 중요하다고했어요!!
저도 나름 하는데 다이어트를 실생화에서 빡세게하고싶은데 달리기나 줄넘기를 못하니 속상해서요ㅜㅠㅋㅋㅋ
역시 허리나 무릎에 수영만한 운동이 없겠네요..!

데일리빈 적당히 무리가지않게 해야겟죠?ㅜㅠ욕심은 많은데 몸이 안따라줘서 슬퍼용 ㅜㅋㅋ

전 허리가 안좋은데 스트레칭과 걷기 하고 있어요.

젊은나이에 디스크 환자예요ㅠㅠ
오히려 운동하면서 더 좋아졌어요~
운동은 진단받고부터 꾸준히 근력위주 홈트만 했어요
스쿼시나 티파니허리운동 약간씩 무리갈때는 패스하고 스트레칭과 하체운동 위주로 했구요, 하다가 추가로 허리근육강화에 좋다고 해서 브릿지 플랭크하고있어요
3개월전부터 수영 배우고 있는데 괜찮은거 같아요
예전에는 두달에 한번씩 한쪽다리 질질 끌고 다녔는데 운동하고 나서는 거의 아픈적 없었던 것 같네요~
무게 들지 않고 허리너무 비틀지 않고 무릎에 무리가지않게 살살 하시면 괜찮을거 같아요
볼링이랑 스쿼시 가방메고 등산은 무리가 가니까 안하시는게 좋구요

저도 물 무서웠는데 강습받다 보니까 재밌더라구요 ㅎ
할때는 약간 뻐근한데 하고나면 허리가 시원하고 펴지는 느낌 있어요 무릎에 무리도 안가구요

전 허리는 심하지않은데 무릎은 조금 무리하면 아픈편이라 홈트 적당히 따라하면서 쉬엄쉬엄 하고있어용