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실내 자전거 타면서 3주만에..
리차드기계
- 2017.10.12 13:15
- 313
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여름내내 다리 골절후 못 움직여 걷질 못해
체중이 10kg정도 늘었어요
어느 정도 회복되었지만 두발로 걸으면
금세 통증이 와 오래 걷질 못했죠~
재활운동으로 실내 자전거를 택했습니다.
안장에 올라 자전거를 타니 다리에 무리도
안가 택한 방법이었죠~
식단 조절도 하면서, 하루 40분정도 실내 자전거를 타며 운동했습니다.
결과는 3주만에 10키로 감량 했구요~^^
물론 식사량 조절도 했습니다.
이젠 자전거 매니아 되었구요~
건성 건성 타면 효과 없습니다.
타바타 운동 방식으로
20초 전력질주,10초 천천히 패달을 돌려
40분 타니 효과를 봤습니다.
다이어트 하시는 분께 조금이나마 도움 되었으면
좋겠구요~
다이어트는 식단관리 칼로리 섭취량과
운동 병행해야 효과 볼수 있습니다~^^
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40분 하면 몇 칼로리 소모되나요?? 저는 보통과 빠르게 사이로 달려서 21분 300칼로리 소모되던데..
3주에 10kg!! 대단하시네요!! 실내자전거가 효과가 좋나봐요~ 저도 실내자전거 사서 해보고싶은데, 사면 결국 건조대가 될것만 같아서 자전거 못사구 있어요 ㅎㅎㅎ