다이어트 일기
10월 12일 (음식 1255kcal, 운동 551kcal)
3남매지킴이
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- 2017.10.12 20:06
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- 음식
- 운동
1255/ 1429
551/ 238
성공
(487)
아침식사 : 293kcal (23.35%)
애들이 남긴 아침 먹음 ㅠ.ㅠ
그래도 맛나다
| 사과 홍옥 | 34kcal |
| [서울우유] 후레쉬밀크 | 13kcal |
| 잡곡밥 | 84kcal |
| 계란후라이 | 21kcal |
| 열무물김치 | 6kcal |
| 오뎅볶음 | 11kcal |
| 애호박볶음 | 12kcal |
| 콩나물무침 | 9kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 | 6kcal |
| 프렌치토스트 | 58kcal |
| 귤 | 39kcal |
오전 간식 : 95kcal (7.57%)
오전 3시간 넘게 텃밭 일함..ㅠ.ㅠ
| [다논] 그릭 플레인 | 95kcal |
점심식사 : 413kcal (32.91%)
| 야채샐러드 | 50kcal |
| 초장 | 30kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 골뱅이 | 116kcal |
| 마카다미아 | 47kcal |
오후 간식 : 64kcal (5.10%)
| [덴마크] 인포켓치즈 오리지널 | 60kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 390kcal (31.08%)
| 잡곡밥 | 145kcal |
| 닭가슴살 | 87kcal |
| 열무물김치 | 8kcal |
| 오뎅볶음 | 28kcal |
| 애호박볶음 | 32kcal |
| 고추장아찌 | 11kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 오리지널 | 60kcal |
| 귤 | 19kcal |
운동 : 551kcal
| 보통 걷기 | 168kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 5kcal |
| 플랭크 | 30kcal |
| 스쿼트 | 17kcal |
| 덩키킥 | 12kcal |
| 브릿지 | 12kcal |
| 스트레칭 | 60kcal |
| 닐링 스쿼트 | 16kcal |
| 하프 버피테스트 | 22kcal |
| 시티드 니업 | 8kcal |
| 오블리크 크런치 | 24kcal |
| 사이드 플랭크 | 20kcal |
| 등운동 | 37kcal |
| 가슴운동 | 46kcal |
| 체스트프레스 | 15kcal |
| 월 푸쉬업 | 3kcal |
| 점핑잭 | 30kcal |
| 크런치 | 24kcal |
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