우선 기존에 드시던 음식들을 드시되 평소 양보다 적게 드시는 것부터 해보시는건 어떠세요? 평소 먹던 양만 줄이셔도 효과 있으실 거예요~배고프시면 틈틈히 물을 마셔주시구요~~
국물음식을 건더기만 건져 드시거나 라면 대신 쌀국수를 드시거나 햄버거 대신 서브웨이서 칼로리 낮은 버거를 드시거나 반찬 한두번 덜 집어 먹는 것도 원래 먹던 습관보단 건강하게 드시는거예요~
요즘은 편의점에 삶은달걀이나 샐러드,바나나 같은 것도 파니 그런 것들로 식단 맞춰 보시는 건?!~^^
식단 균형 맞춰서 철저히 챙겨 드시는 분들보단 효과나 속도가 조금 더딜지라도 노력하시다 보면 좋은 결과가 있지 싶습니다~홧팅하세요^^

어차피 사드신다고 하시면 인터넷으로 다이어트 도시락 판매하는데 이용해보는게 어떨까요? 그비용이 그비용입니당

요즘은 편의점에서도 닭가슴살도시락 이나 샐러드도시락많이 팔아요~ 없으시면 반숙락이랑 저지방우유 같은걸로 대체하시면 좋을거같아요