푸쉬업은 가슴이랑 팔운동이 동시에 되고 복부에도 힘을 줘야해요. 플랭크는 전신 코어 운동이기 때문에 해주시는 게 좋고 아령으로 가볍게 덤벨컬도 좋아요. 하체운동을 해야하는 이유는 대퇴사두근이 몸에서 가장 큰 근육중 하나기 때문에 그만큼 지탱에 중요한 역할을 하기도 하고 운동시 칼로리 소모도 커서 살을 빼기 위해 근력운동을 한다고 하면 큰 근육들을 운동해주는 것이 맞아요. 상체는 근력이 부족해서 상대적으로 많은 칼로리를 소모하기 힘드니까 대부분 하체운동을 통해 칼로리를 소모해요.

뷰뷰S2 너무 자세한 설명 감사드려요. 그럼 알려주신 운동을 기본으로 하체 근력 운동도 포함시켜야 겠네요. 유산소는 매일 기본 1시간씩 바른자세로 걷는 연습을 하는 걸로 충족시켜야겠어요. 가이드라인 제시해주셔서 감사합니다.

감사합니다. 조금씩 늘려가야 겠네요ㅎㅎ

레그레이즈와 크런치 묶어서해보셔유