20살 여대생 몸무게 64kg 이고요 한 10kg로 단기간 한 2~3개월잡고뺄거에요
아:작은사과한개(큰사과는반개),오트밀40g(오트밀이랑 물이랑 돌려서죽처럼)
점: 작은고구마한개(미니고구마x),토마토큰거한개(또는 방울 5개),계란1개,닭가슴살100g(한덩어리 손바닥비슷한크기),오이조금,호두3알
저:계란2개 노른자는 하나만+바나나한개
운동은 스피닝
점심에 양상추가져가면 물생겨서 ..다른음식에베여 가방속에잇다보니냄새나고 잘안먹게되요
1식단이 극단적인가여?
2보츙해야할점이잇다면?멀더추가하면좋을까요?
3 아,점,저 다 탄수화물들가는데 괜찮나요?
대학생겸 자취생이라 점심은 도시락처럼 싸가서 학교근처서먹고요,
저녁은 학교가 너무늦게마쳐서 한곳에서 못먹어서 가지고 다니고 움직이면서 먹을수있는 간단한걸로 하다보니 계란과바나나인데요 아님 멀추가하거나 바꾸면좋을까요?