다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근손실 많을까요??ㅜㅜ
다이어리쓰기
- 2017.10.15 19:27
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[평일]
아침- 밥 200g + 계란후라이 또는 카레
점심- 밥 50g + 학교급식 반찬 (국과 후식은 먹지 않습니다)
저녁- 바나나 반개+토마토5개+연두부45g+삶은계란1개+그릭요거트3스푼
[주말]
아침- 밥200g + 생선 또는 카레
점심- 단호박 2조각+토마토5개+연두부45g+바나나반개+삶은계란1개
저녁- 토마토3개+바나나반개+삶은계란1개+고구마70g
운동-버피테스트 50회.팔굽혀펴기10회.와이드스쿼트100회.하체스트레칭30분
이렇게 하고 있는데 일주일에 0.3kg 빠졌어요....ㅜㅜ 근육이 빠진것 같은데 식단 어떡하죠
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운동 버피 제대로 50개하면 절대 근손실 안올걸요..
상체 큰 근육운동은 가슴과 등 운동이 있어요 이건 제가 상체운동할 때 따라하는 영상인데 참고해보세요
(가슴&어깨) https://youtu.be/GK5TapfnqZA
(등) https://youtu.be/SWzPBNmkQMA
Hoo!! 예를 들면 어떤 운동이 있나요?
식단은 괜찮아보여요 상체 근력운동량 (큰근육 위주)을 늘려보세요!