다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단짤때 탄단지가 고민이에요ㅠ
양념쌈장
- 2017.10.16 09:20
- 240
- 2
주로 양배추와 닭가슴살, 두부 위주로 도시락을 싸와서 먹는데 이러면 단백질 섭취량은 채울 수 있으나 탄수화물이나 지방 섭취량을 반도 못채울때가 많아요. 사진의 섭취량은 고구마와 바나나, 저지방우유도 먹어서 당류도 높고 탄수화물도 다른 날에 비하여 높은 편인데도 저 섭취량을 다 못채웠어요ㅠㅠ 그렇다고 탄수화물 지방까지 다 채우면 칼로리를 훌쩍 뛰어넘을 것 같은데 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
저기 권장량 써있는건 몸무게 유지할때 건강하게 먹는 섭취량인거같구요. 저대로 먹으면 1800kcal 정도 나오네요. 보통 다이어트 식단 짤 때 탄단지 비율을 5:3:2나 4:4:1 사이로 잡는다고 하니 그렇게 드시면 될것 같아요.
malg 저 비율 맞춰서 식단 준비해야겠네요. 도저히 모르겠었는데 제가 너무 무지했던거였네요ㅜ 감사합니다!!