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비포&애프터

157/54➡️40

다신등급

#연두

  • 2017.10.16 15:34
  • 31,935
  • 220

안녕하세요~~
두번째 올리는 비포&애프터인데
여러분들도 다 할 수 있다는걸 알려드리고 싶고 같이 으쌰으쌰 하자구 글 올려용!ㅎ_ㅎ

저는 태어나서부터 쭉 뚠뚠이로 살아왔어요.
그러다가 어느순간 다이어트를 해야겠다고 마음 먹었죠.
20년 가까이 찌운 살을 한번에 빼는건 말도 안된다 생각해서
천천히 장기간동안 하기로 마음먹었어용.

사진먼저...!

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Before

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Before ➡️ After

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최근!

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가장최근. 며칠전이에요.




☝️식단은 저는 고등학생이라 점심은 급식을 먹었고 아침 저녁을 조절해서 먹었어요.

✔아침 : 탄수화물 위주의 간단한 식사
ex)씨리얼, 고구마, 바나나 + 아몬드브리즈

✔점심 : 일반식
저는 학생이라 급식을 먹었는데 양을 전체적으로 줄여서 먹었어요.
너무 맛있는 음식은 친구주기~!

✔저녁 : 단백질 위주의 간단한 식사
ex)닭가슴살 살러드, 삶은달걀, 연어샐러드, 소고기 등등

✔✔그리고 1주일에 한번은 치팅데이를 가졌어요 먹고싶은거 먹기!
안가리고 아무거나 먹었어요 먹고싶은거!


✌운동
운동은 제 라이프스타일이라서 그런지 어렵지않게 했어요.
바빠서 운동을 다니지 못해서 집에서 홈트 했구요
방학엔 요가나 필라테스 다녔습니당!
시간날땐 러닝도 했구요.


2016.03 부터 시작해서 14키로 감량후 현재까지 잘 유지중입니당ㅎㅎㅎㅎ
다들 할 수 있어요!!! 화잇팅~~~♡♡♡

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  • 정석
    롱랑다이어터 2019.02.13 22:33

    정말 부러워요..

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  • 정석
    뀨지몬 2018.12.17 03:19

    복근이 예쁘게 잡혔네요 대단해요

    답글
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  • 초보
    무협녀 2018.04.10 15:40

    40 예쁘네요

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  • 입문
    Sjdjfjdjshs 2018.03.30 19:44

    굿

    답글
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  • 초보
    무협녀 2018.03.29 03:42

    정말 이쁘세요

    답글
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  • 입문
    Dmdksjsjsjhcf 2018.03.05 02:43

    굿

    답글
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  • 입문
    쇼뎅 2017.12.29 12:01

    다신 앱 칼로리처방 받고 기록 매일 하신거에요??

    답글
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  • 입문
    은비736 2017.11.16 14:17

    화이팅 멋져요 ㅎㅎ

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  • 초보
    고만하자 2017.11.16 11:27

    복근이 이뿌네요~ 역시 적당란한 식이조절과 운도이 제일 건강하고 이쁘게 살 빼는 다이어트방법이라는걸 보여주는 사진이네요~

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  • 입문
    ㅎㅔ이 2017.11.16 00:19

    헐 진짜 너무이뻐요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

    답글
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