저도 일반식으로 뺏어요 일반식으로 2끼 다이어트식 한끼로 한달에 -5kg 뺐습니다 오히려 다이어트식 2끼 일반식 한끼 먹으면 살이 더 안 빠지더라고요

44유지어터 저는 되게 불량하게 먹었어요 ㅠㅠㅠ

학기 중 기숙사 다니던 때여서 아침은 기숙사에서 주는 거 밥은 아예 안 먹고 대신 반찬, 국들은 조금씩이나마 남김없이 다 먹었는데 양은... 당시에 300~400 칼로리 정도로 계산하고 먹었어요

점심은 샤니초코롤빵(편의점 띠부실 그 빵 ㅇㅇ)을 고정적으로 먹었고.. 내가 이렇게 배고프게 사는데 이깟 빵 하나 못 먹냐는 생각에 빡쳐 있었을 때라;;;;

저녁은 학교 앞 컵밥이나(계란 같은 고명은 다 먹으나 밥은 반쯤 남김) 토스트 아무 거나 반 만 먹거나 순두부 찌개 순두부만 먹거나 탕짬면 반만 먹거나 훈제 계란3+저지방 우유로 먹거나 비빔밥에서 밥을 반절 덜거나 리조또였나? 볶음밥 하나 포장해서 주말에 두끼로 나누어 먹거나 너무 배고픈 날은 무가당 플레인 요거트 한 통과(600g) 딸기 한 팩(1kg)을 같이 먹었었어요 아 김밥을 3분의 2만 먹기도 했고 그때그때 달랐네요

기숙사가 요리가 불가능해서 다 외식이었어요 ^^;;

44유지어터 나물반찬도 먹고 최대한 기름진 건 피했어요! 국은 못 끊어서 그냥 먹었고 밥 양은 3분의2 정도..?

Hoo!! 일반식 반찬은 어떤거로 드셨나요? 밥 양은용? 

49에서44로고고 일반식 반찬은 어떤거로 드셨나요? 밥 양은용?

저 삼시세끼 일반식 먹고 9kg 뺐어요! 매일 1시간 30분 걷고 줄넘기 1000개 하면서 뺐어요

저는 아침 , 점심 일반식으로 하고
저녁은 고구마 1개 ,삶은계란 1개, 베지밀a 1개 먹고
운동은 스텝박스로 유산소 1시간.
맨몸근력운동 30분 하고있네요.

저요!! 근데 전 일반식이어서인지 마름어트라 그랬는지 속도가 느렸어요 한 달에 1.5~2kg씩 빠졌고 대신 정체기는 없었어요 저는 원래 3끼 다 일반식이었는데 그러다보니 너무 배고파서ㅠ 한 끼는 자연식으로 좀 잔뜩 먹었어요(400~600 칼로리)

거의 2년 가까이 유지하고 있습니다!

저 일반식으로 반식, 하루두끼먹어서 2개월반동안 16키로뺀적있어요
운동은 홈트레이닝, 일주일에 3번이상 걷기2시간씩이요
물론 유지못하고 포기해버려서 다시돌아왔지만요...