저는 회사에서 점심먹고나서 퇴근후 저녁먹기전에 운동헙니다. 최소 7시간 정도 공복상태에서 운동 한시간~한시간 반정도 하고나서 씻고 저녁을 먹지요 저녁은 한 9시쯤 먹는 것 같습니다. 그리고 3시간 정도 책을 보던가 취미생활울 하고 12시에 취침하지요. 전에 저녁먹고 2시간 후에 달리기를 해봤는데 배(옆구리쪽)가 아프고 어지럽더군요. 그래서 공복에 운동을 합니다. 딱히 몸무게를 빼려고 하는게 아니라서 식사는 일반식으로 하고 밥만 2/3으로 줄였어요. 그래도 두달에4kg이 빠지더군요.지금은 정체기라 안빠지는데 건강한 몸으로 만족중입니다. 더 빼려면 운동 강도를 높여야겠지요. 달리기만 3개월 하다가 지금은 근력운동도 병행하고 있어요

글쎄요 음식별로 소화되는 시간이 달라서요 고기류같은경우는 3시간이에요 그래서 그냥 통상적으로 식후 1시간 2시간이라고 하는것같아요

보통 4시간정도 지나면 위는 비워진대요

공복 운동은 보통 잠 자는 동안 완벽한 공복을 만들어 놓은 아침 공복을 말하는 것 같네요. 병원에서 체혈할 때 그날 저녁 이후부터 먹지 말라고 하는 걸 보면 아무래도 완전히 소화 시키고 아무것도 없으려면 오랜 시간이 걸리는 거 아닐까요?

공복운동
전 아침식사전 물만 마신상태에서 해요

음식이 어느정도 소화 된거지 완전공복이라고 보긴어려운거 같아요