건강하고 날씬한 몸매, 건강한 생활습관 만들기
습관 개선하기 10.19
만들자복근
- 2017.10.19 14:43
- 38
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🍒목표 생활습관 적고 매일 글쓰기
1.나만의 미션(큰틀)
⭕️물 1.5L 마시기
❌건강하게 소식하기
⭕️10시 이후로 음식x,음주x (14일 하루 제외)
⭕️스트레칭하기
⭕️꾸준히 엉덩이,복부운동해서 탄력 잃지 않기
⭕️피부관리 하기
2.식단일기
아침: 샐러드1/2
2시: 김밥6개
6시: 클렌징쥬스,샐러드1/2
9시: 프렌치토스트1/2,팬케익 한입
3.운동기록
스트레칭
필라테스50분
발바닥,무릎방향,거북목,골반등 자세교정에 의식하며
걸어다님
4.내 몸 증상 기록하기
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내가 없는 사이에 열심히하고 있었네!