다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
800kcal식단
여원0512
- 2016.01.19 13:14
- 444
- 3
하루에800kcal먹어야하는데식단뭐가잇죠?ㅠㅜ영양소풍부한거....
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저는 두부나 계란을 중심으로 먹고있어요
전 기초대사량에 맞춰서 아침밥 먹고 점심은 반공기로 먹고 저녘에는 닭가슴살샐러드 먹습니다. 이렇게먹고 3시간운동하니깐 찌지않고 잘만 빠지더라구요 기초대사량은 자기가 하루에 먹을 칼로리가나옵니다. 기초대사량안넘게먹고 운동하시면 살도빠지고 요요도 안와욤!!
1끼는 제대로드세요 아님요요