사실 지난 추석 연휴에 61.5 였던가 61이었나 아무튼 앞자리가 6으로 바뀐 것에 충격 먹고 그때부터 먹는 것을 조금 줄이고 간단한 스트레칭을 조금씩 하고 있었지만 빡센 관리는 따로 없었다. 그래서 Before 날짜는 오늘로 정해야지 싶길래.
다신 9기 도전하면서 인바디 재러 갔는데 용지가 없다고 안 나와서 그냥 도전은 다음주부터 시작하더라도 다이어트는 지금부터 하는 거로. 사실 거창한 다이어트는 아니고 그냥 조금씩 더 움직이고 덜 먹는 습관 들이는 것 부터.

Day 1 기록
만 나이 22
키 161.1
체중 58.4
골격근량 부족 19.7 (표준 : 20.6 - 25.2)
체지방량 많음 21.7 (표준 : 10.9 - 17.5)
BMI 표준 22.5 (표준 : 18.5 - 23)
체지방률 비만 37.1 (표준 : 18.0-28.0/경도비만 0.75-0.85)
복부지방률 표준 0.84 (표준 : 0.75-0.85)
내장지방레벨 낮음 5 (기준 : 10 넘으면 높음)

표준인 BMI, 복부지방률은 거의 아슬아슬 걸친거고
체지방률은 비만;;;;;;; 사태심각

목표는
체중 50kg
골격근량 25
체지방량 11
BMI 18
체지방률 18
복부지방률 0.7

체중은 사실 예전부터 엄청 말라보고 싶었기에 42를 꿈꾼다.
중간목표는 50 그다음 목표는 49 다음은 48ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

처음부터 중간목표를 8.4kg 감량으로 잡은 건
내 성격이 급하기 때문
그래도 조바심 내지 않고 열심히 최선을 다해볼 생각
하지만 아직 시험기간인 관계로 우선은 학생의 본업에 충실
시험 후 제대로 시작!

빛나는 20대를 위해. 그 누구보다 나를 위해