저도 무릎이 안좋아서 하체는 강하나스트레칭으로 대체하고 요즘은 만보는 못걷거라도 걷기운동으로 대체하는중이에요 가능하면 차 없이 걸어다니려고하고있어요

아님 의자스쿼트 추천해요 무릎에 무리안가긴하는데 저에겐 자극이 넘 적더라구요^^;;전 님보다 더더 더 심한 고도비만이지만 스쿼트 자세 제대로 한답니다 홧팅

무릎이 아프신건 자세가 올바르지않아서입니다 최대한 허리는 펴고 엉덩이를 뒤로 쭉 내민다는 동작으로하심 스쿼트 쉬워요 다만 자극 제대로 와서 담날과 그 2일차까지 무지 걷기아플정도로 아프죠 무릎으로 내려오기보단 걍 발을 놓은 위치가 흔들리지않는단 느낌으로 해보세요 헬스장서 운동하시는거라면 트레이너에게 자세좀봐달라해보세요
허리아픈 환자에겐 중량보단 맨손근력운동을 추천합니다

부러워요ㅠ

비밀 댓글 입니다.

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힘내서 화이팅