모든 다이어트에는 식이와 운동이 모두 필요하겠지만, 특히 고도비만일 때는 운동 보다는 식이조절에 더 비중을 두고 가는 편이 좋다고 생각해요.

그 때는 걷거나 스트레칭 정도의 가벼운 운동도 몸무게 때문에 몸에 무리가 가고 힘든 게 사실이니까요 ㅠㅠ

식단일기 쓰면서 식사양과 더불어 위 크기를 줄이시고, 적당한 걷기와 스트레칭을 병행하면서 움직임을 늘리는 정도면 충분할 거에요 ^^

저도 고도비만인데 야식 안 먹고 저녁은 소화 잘 되고 건강에 좋은 주스로 대체하고 아침 점심은 밥반공기 수영 한시간 이렇게 두 달해서 10키로 뺐어요

수영이요 수영은 관절에 무리도 안 가고 유산소 끝판왕입니다

등산 유산소 피눈물나게 하시는걸 추천해요.진짜 피눈물나시도록해야 정상체중으로 옵니다.

님!진짜 간절하신건맞죠?
건강해지셔야 되잖아요?솔직히 그렇게 걸어서는
님목표치는 모르겠지만 정상체중까지 오기힘듭니다.
체중앞자리가 8이면 서두르시되 중단없이 하셔야되요

실내 자전거 좋아요
거실에 놓고 드라마한편 보시면서 타면 힘든줄 모르고 탈수 있어요

제가 87키로입니다. 현재 런닝속도 5로놓고 걷구요.무리안하고 30분하고 복부운동만 같이 병행하고 있습니다.지금 식단은 닭가슴살 고구마 샐러드로 4끼 나눠 먹고있습니다

우선 식단 조절하시고 운동은 낮은 강도의 운동으로 시작해서 강도를 올려가는 게 좋을 것 같아요. 아령운동 같은 건 집에서도 할 수 있을 것 같은데요!

제가87키로일때 식단하면서 런닝머신,등산위주로 많이했어요! 근력운동하니까 무릎이너무 아파서 유산소위주로감량했어요~