inse 꿀팁 감사합니다!! 야채 단백질 위주로 늘려봐야겟어용ㅎㅎ!

fightingzz 네 평균적으로 2주에 한번 50칼로리씩늘렸는데 초반에는 100칼로리씩 늘렸어요

inse 아 계단식으로요? 저도 조금씩 늘려서 1000까지 늘려봐야 겠군요ㅠㅠ!

저는 1300이요 첨엔 600에서시작했는데 몸에 무리와서 계단식으로 늘려갔어요

v$v 정말 정말 감사합니다 지금 고민은 ..
식단을 제가 말씀처럼 단백질이랑 현미밥 고구마 우유 야채로 먹고잇어요 ㅠㅠㅎㅎ
근데 한약을 한첩 더 먹을까.. 고민도 하고있습니다ㅠㅠ 그냥 식단조절하면서 좀 더 신경을 쓸까요?ㅠㅠㅠ 나름 효과가 좋아서 한첩 더먹을까 고민되네용..

저는 800~1200칼로리정두 먹고있어요 너무적은 칼로리를 섭취하면 하루 폭식하고나면 1키로쪄잇구 이러더라구요 ㅎㅎㅎ 그래서 칼로리 섭취할때 탄수화물은 고구마나 바나나위주로 대처해서 먹었어요 닭가슴살이랑 삶은계란은 무조건 먹었구요 노른자도 먹었어요 대신 6시전에 무조건 저녁을 먹었구요 6시이후는 절때 음식물 섭취 안하려고 노력중이에요 비록 얼마전에 새벽에 초코파이2개 아이스크림1개 먹었지만ㅠㅠ 그래두 평소에 극소량만 먹던게 아니라서 다음날에 몸무게를 쟀더니 0.3티로밖에 안늘엇더라구요 ㅎㅎ 다른사람들 보다 더디게 빠질수 있지만 한달에 1키로 빼는것이 가장 건강하고 요요없이 뺄수 잇다구하자나요 ㅎㅎ 매일매일 ㄴㅐ가 목표몸무게 도달할때까지 지킬수 있는거 조금씩만 노력해도 아무생각없이 몇일 지나면 몸무게가 줄러들어잇어요!! 스트레스받으면 폭식두 하게되구 악순환반복되잖아요 ~ 힘내시구 다시 마음을 잡으세요!!