바지29-25변화

얼굴변화!

현재🙆

저번에58kg에서46까지뺏다고저번에올렷는데 45되면다시올리겟다구햇엇어여❤💛❤💛❤💛근데이번에45를찍어서다시비포앤애프터올리랴구여많은비포애프터를보시겠지만정말대단하신분들많던데제가이런데다가올릴수있다는사실에 정말 행복하기두하고정말기분이좋네여저는일단여름방학부터다이어트를햇어요정말독하게마음먹엇던거같아요ㅠㅠ 저는컴플렉스가 허벅지랑엉덩이엿는데 맨날스쿼트하고매앤날런지하고해도살이왜안빠지지하면서 속상해햇는데 다시생각해보면 먹을거다먹고 운동한답시고제대로도안하고그래서더뚱뚱해졋던거같아요저번에는옛날사진을다안올려가지구지금다시올려요.정말많이달라진거같아요예뻐진게아니고정말살이라는게사람인상을정말달라지게하는구나하고요 다이어트를하고나서 이제s사서쭐여입기도하구요정말상상하지도못한일이엿는데말이에요제가입고싶었던옷이테니스스커트엿는데이번에하나장만햇습니다.이제다이어트도4개월이넘어가는시점에이제더이상빼지않고유지하려구요아직부족하다싶은부분이잇지만 식단조절이랑꾸준한운동하면서 체중유지하면서 근육량을늘릴려구요
❤운동❤
월-금 30분에서40분 자전거탄후 30분에서40분 4가지동잗 근력운동 주말에도가끔할때잇음
❤식단❤
1.고구마200 +반숙란2or닭가슴살
2.오트밀+버섯많이+양파+파프리카+브로콜리+계란
(오트밀죽)+반숙란2or닭가슴살
3.사과1+요거트(그릭)+반숙란2or닭가슴살
4.뮤즐리+아몬드브리즈+반숙란2or닭가슴살
이렇게 1234중에하나씩골라서 3번먹습니다 아침점심저녁이요 야채랑같이먹기도하는데 야채는간안하고삶아먹어요ㅠㅠ 소스도 간장찍어먹구요 소스도 칼로리...ㄷㄷ
❤간식❤
저는 간식 정말배고플때나그럴때 사과1개나 바나나1개정도먹습니다 공복이길어지면 바나나나 사과1개꼬옥먹어요ㅠㅠ 굶진못하거든요
❤치팅데이❤
저는치팅데이사실.잘안하고잇어요 한달에2번에서1번정도?이번달엔안한거같기두하네요 주말엔그래더 과일1개나2개정도는 먹고싶은거먹는게 저에겐치팅인거같아요ㅠ
❤물❤
전하루에3~4리터정도는먹는거같아요 별명이 연가시잇는거아니냐고까지들어봣어요
커피는하루에아메리카노2잔정도는먹어요 피로때문인지 식욕저하도 도움주는거같더라거요
❤먹는약❤
저는 식이조절약은먹지않고 비타민을챙겨먿습니다.그런거멍으면 정말 끝또없이사게도는거같아요...제생각엔다그냥 음..뭔가믿을수없어서 그냥안먹습니다.비타민은
철분제-여성용종합비타민-비타민비.디-레모나2개
그리고아몬드4알과 변비때문에 그릭요거트2틀에1개나 하루에하나정도먹으려구해요
❤💛식욕조절❤💛
저는 칫솔질이랑 물그리고 뭐든움직이려구하기도하는더닽고 정말배고프면 껌씹고 뱉어버려요
❤💛밥먹는시간❤💛
6시반7시 아침
1시에서3시 점심
5시반6시반 저녁
간싣은 10시나 11쯤
마지막으로 다이어트를 다들 목표가잇으셔서하실거같아서요 저도의지박약이엿고 외모적으로 몸매면에서도 정말많은 놀림도받고그러면서 정말자존감바닥이엿는데다이어트를하고나서정밀많이달라진거같아요 자신감도생겻도 이것도해냇는데 다른것도해낼수잇어하면서 저에대한믿음도생겻구요 여러분들도 다들 해내실수잇을거에요 정말힘들기도하고 지치기도하지만핸드폰 갤러리에담긴사진이랑 옷장을보면정말기분도좋고 그렇거든요. 저희엄마가 다이어트를하고나서 해주신말이잇어요
원래이뻣는데 노력해서 더이뻐진거라구요 숨겨졋던걸 니가찾은거라구요 여러분들도 찾으셧으면좋겟어요 다들 지금도예쁘실테지만 정말관리하면 더예쁜자신만의모습을도볼수잇는거같아요
궁금하신거잇으시면 댓글다못볼수도잇어서

인스타그램 v_cha_cha 혹시몰라알여드려여
다들 다이어트 성공하셧으면좋겟어요
전이제 유지어터인걸로❤💛파이팅!!

시험기간이라서 많은댓글에 일일이 대답못달아드려서죄송해오 오늘질문들몇개공통된거잇어서 대답해드려여💚💛💚💛💚💛
1.다이어트하면서 얼굴에 ✋대신건가여?
ㅎㅎ쌍수는 고3때하서 한거없어요 살빼고 화장법이랑이것저것바뀌니까 그런거같아요
2.운동관련해서
저는 3개월피티받고 이번달은 시험기간과연휴도잇기때문에 개인운동을햇거든요
운동은40분싸이클30분근력해요
근력운동은 허리덤벨들고좌우45개씩구브렷다폇다하는거랑
어깨운동2개정오하고 허벅지운동은 센터에잇는거이용하거나 아님와이드스쿼트랑일반스쿼트40개씩총80개일주일에2번에서3번정도하고요 힙브릿지.랑복근운동도많이하는편이에요
3.치팅데이는 언제까지않할건지
안하는게아니고 먹을이유가잇으면 할건데시험기간이라서ㅠㅠㅠ
4.키에관련해서
제키는158입니다!
여기까지일단대닺해드릴게요 궁금한거잇으심또물어봐주세요ㅠㅠ다이어트 퐈이링💚💛하시구 전다음주부터 아침에 걷기30분하려구욤💚💚

10월말에운동끝나고 기록남긴거에요!

어젠닭발먹엇어여❤❤아아침에 🍎+아메리카노블랙+계란(반숙란2)먹고 점심에 포도150g+귤1개먹고+아메리카노블랙+운동 자전거50분 웨이트30분햇네요

전신샷올려요! 다리가엄청짧아보이네요😪😪😪
요즘운동이랑식단알려드릴게요
요즘엔 올라가지않습니다체중계에요 그치만 운동은꾸준히.그리고제가정한 3가지의 약속은꼭지키고잇는편이에요
1.아침꼭먹기 2.시간없어도 운동꼭하기 3.너무조급해하지않기
식단👏
아침-사과1개+포도150+귤1개나 아님 귤2개먹거나 계란2개(전반숙란먹어요)+아메리카노
점심-(오트밀레시피물어보신분이많더라구요)
오트밀(시중에그냥파는거40g)+허브솔트약간+(브로콜리.버섯(새송이.표고.만가닥 많이)+계란1개+간장3티스푼+다진마늘1티스푼+닭가슴살혹은 반숙란2개
간식-(점심텀이길때)아메리카노블랙1+하루견과
저녁-삶은야채+반숙란2개+닭가슴살 혹은 아몬드브르즈+뮤즐리+닭가슴살혹은 고구마150 닭가슴살 삶은야채 이렇게먹구요
운동
자전거40+웨이트30분이렇게해요
궁금하신건 더잇으시면댓글달아주시구요
인스타다이렉트로도물어봐주셔두되요
v_cha_cha
11월도 다들파이팅하세여❤❤❤

안녕하세여!글오랜만에확인햇는데 댓글도많이달리고 칭찬해주시는글이많이달려서 주책이지만 또 추가하러왓네여❤💝❤💝
몇일전인바디잿는데지방이9키로남앗다고찍히더라구요😀😀 바지도25스키니사서오늘입엇어요 날씨가추워졋는데 작년보다더추운거같아요 저만그런건가요?감기조심하세여!
요즘은 사과랑고구마에엄청빠져잇어요 쿠팡에서 사과를 한박스를사서 쟁여먹고잇을정도네여😅😅요즘식단에대해서궁금해하시는거랑 진짜간식먹고싶을때먹는거에대해서알려드릴려구요
🍠🍠고구마는 쿠팡에서구매해서 밥솥에삶은다음
200g나누어서 냉동실에얼려놓아요
🍎🍎사과는 뭔가포만감도잇고 그래서 부사 요즘에 엄청싸게많이팔아서 시장이나 쿠팡에서사서먹어요
🍳🍳계란은 반숙란해서먹어요 노른자까지요!!
평일
아침.점심:사과혹은 고구마200g+반숙란2/닭가슴살+아메리카노 먼가배고프면!
방울토마토!
저녁:이제는 위에올렷던오트밀죽+닭가슴살먹고
꼭!중간에 견과류먹어요!!
간식😉😉
켈프칩이라고 다시마칩인데 엄청맛잇더라구요 올리브영도팔고다신샵에도파는걸로알고잇어요!
그리고아몬드브리즈에다가아메리카노가루타서 데워먹으면 맛잇더라구요💝💝
정말많은칭찬때매 힘들때나막그럴땨보면다시힘나기도하고 아직성공햇다볼순없지만 제글보시고 도움이된다면받으셔서 자존감이랑자신감다 업되셧으면좋겟어요!!
감기조심하시고 행복한11월되세여💝💝