10.16~10.21일 한주 변화

되게 이번주ㅋㅋㅋ다이다믹 하네요

마법 나올락 말락하는데ㅠ3ㅠ
내일 혹은 내일 모레나올거 같아요 최종적으로ㅎㅎ

10.20~21 독한 운동
위의 표에서 보시다시피 과자류를 많이 섭취해서 찌기도 한것같아 2만보를 넘겼는데
(저한텐 쉽네요!!^^ 그전엔 만칠천보였거든요 기본ㅎㅎ)

😀10.20/10.21 걷기

칼로리 더 증가 비결을 알아냈어요
같은 걸음수래도( 예전껄 돌려보면서 17000로 같아도
10분 이상 걸음수가 길면 길수록 소모량이 더나오더라구요ㅎ)
그래서 아 그냥 10분 미만은 세리지말자 최소화 시키자 해서 뺀걸음 이에요ㅎㅎ

많이 걷고 군것질 없앴구요.
밥은 증가 (약 1500~600)시켰어요~
급히 찐살은 도로 복구가 되더라구요 정말 유지기 오니 예전보단 엄청 더디게 감소되네요ㅎㅎ 첫 출발 시기였던 6월에는 한달 다이다믹 하게 빠지다가
65일땐 3키로 지금은 한달에 1키로 내외에서 유지 하고 있습니당ㅎ

😊오늘 식사는
아침/현미콩밥반공기. 무말랭이 무침. 미역줄기볶음 각 4분의1. 두부한모

오전간식-파프리카. 다논 플레인요거뜨

점심-돼지국밥.쌀밥 반공기. 배추김치.무말랭이. 마늘쫑. 깍두기 각 4분의 1

오후간식- 매일견과. 아메리카노

저녁- 간단히 저녁 식사

💪이외에도
플랭크와 사이드플랭크도 쉬워져서
합쳐서 5분하던걸 7분.8분 조금씩 늘려가다가
이젠 10분(4분/6분) 멀쩡합니다!!^^

복부 적응됬으니 뒷허벅지 홈트 찾아보려 해요!
팔 부분ㅎㅎ 플랭크 하다보니 단단해지더라구요
왜 전신 운동이라 하는지 알겠네요ㅎ

55키로 까지 달성 하는게 정말 최종인데
단순히 무게 감소만 하는게 아니라 거울로 자주 눈바디 해주면서 부족 부분이 뭘까 다듬어야 할부분이 뭘까 보면서 정보도 찾아봅니다!

💕저는 이제 유지기를 겪으면서 느낀것이
이방에 들어오면 너무초절식 하시는분들이 많다는게 안타까워요ㅎㅎ 저도 한땐 그랬지만 절대 그러지 마셨음해요 .. 예쁘을얻으려다 몸건강 해칩니다..진짜요ㅎ 화장실 가려 일어서다가 눈앞이 하애지구요. 근손실 어마했고 후회 엄청됩니다
차라리 안빼는게 낫겠다 싶었어요 저는..ㅎ
그걸 운동 시작하고 두달뒤에 알게되어
후다닥 최소섭취량(인바디 결과후 1300) 늘렸는데
근력운동 증가시켰으니 더 먹고도 유지되는걸
왜 그땐 몰랐나 싶어요

💕안될꺼야 나는 못할꺼야 마냥 부정적으로 생각한다면 이미 마음부터 지는거니까 생각을 바꾸시고 꼭꼭 함께 챙길것 챙겨주시구
건강하게 다욧하는 그룹원들 되시길 바래요♡
홧팅 합시다!💪