다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제가 잘 하고 있는 걸까요?
40사이
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- 2017.10.22 02:18
- 164
- 2
몸무게 빠지는 부분이랑 하루 섭취
칼로리 봐주세요 !!
야식,간식,밀가루안먹고
쌀도 안먹다가 토요일부터 집에서 조금 누룽지 해먹었어요 갑자기 밥을 먹으면 위에 부담되서 위가 아플거 같아서 생리 전이기도 하고 죽먹기 시작했어요ㅠㅠ
물은 평균 500ml~600ml 정도 마시고
운동은 안해요 그냥 일상생활 이동하는 걷기 정도예요
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물은 하루에 2L 이상은 꼭 마셔주셔야 하구요. 탄수화물 섭취도 130g이상 정도는 드셔주시는게 좋아요ㅠㅜ 칼로리는 적어도 800은 드셔주시는게 좋아요!!!
200~400은 너무 적어요ㅠㅜ 나중에 영양부족오고 건강해쳐요ㅠㅜ