다이어트 일기
다이어트 식단봐주세용!!
간지탄
- 2016.01.19 14:36
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점심- 두부반/야채/계란2개 저녁- 고구마2개 플레인요거트 이렇게 먹을려는데 어떤가요?
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고단백 저칼로리로 먹는데 다이어트에 도움이되구요 오전에 야채를 많이 드세요! 양배추 사과 당근 이런과일들 포만감도 커요. 생두부는 금방질려서 후라이팬에 볶아서 김에 야채랑 말아서 먹거나 점심저녁 닭가슴살은 월남쌈 싸먹거나 두부도 상추나 깻잎이랑 같이 싸먹으면 맛있게 한입가득 먹을수 있습니다^^!!
점심에는 활동을 많이 하니까 탄수화물 위주로 먹고 저녁을 단백질 위주로 먹는게 좋습니다!!