다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소운동 보통걷기
밀가루덕후★
- 2014.09.26 07:32
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빨리걸으면 확실히 숨도차고 땀도 나서
정말 유산소 운동이구나 싶은데
그만큼 효과도 있구요.
하지만 보통속도걷기는 몇시간을 걸어도 다리만 아프지
숨도 안차고 땀도 그리 나지는 않아서요ㅠ
산책하듯이 가볍게 걷는거 말구요
음악들으면서 보통속도로 하루2시간씩 걷는데
도무지 효과가 없는것 같아요.
다리만 아프고ㅜㅜ
겨우6일째라 저 혼자 조급한것인지
아니면 보통걷기가 유산소 운동같지도 않은...
보통 유산소운동 말하면 빨리걷기만 말씀들 하시는것 같아서;
이대로 운동 계속해도 되는걸까요?
조언 좀 부탁드려요ㅠㅠ
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저는 빠른 음악들으며 공원에서 빠르게 걷기하는데 목표칼로리 정해서 만보계 보며 하는데 효과있더라구요~
만보기앱..속도체크하면서해보세요 이왕하는거 열심히하세요
파워워킹해보세요!!한15분만해두 땀나고 진짜 운동한거같아요~ 파워워킹 근데 1시간넘게는해야해요!!
하.....
저도 고민이에요ㅜㅠㅜㅜㅠ
저도 운동법이 고민이에요,
몸에 익숙한 운동은 하셔도 감량에 미치는 효과는 미미 하다고 들엇습니다.
걷기는 마무리 운동으로 하시고 ...인터벌 (걷다 뛰다)
로 바꿔보시고...공원에서 하시면 기구이용해서 안하던 운동 방식으로 방법을 바꿔보심이...
집에선 암워킹 .버피.스쿼트로 근력과 전신운동을 해보시구요 ..방법을 바꾸는게 중요 ^^