단아한햇님 식단은 한식위주이고 피자랑치킨이 정말 먹고싶으면 딱 한조각만 먹었어요 그리고 운동은 레그레이즈 와이드스쿼트 점핑잭 스쿼트 투 레그리프트 벗킥 크로스잭스 잽 크로스킥 슈퍼맨 렛풀 다운 잽크로스 어퍼컷 투명줄넘기240회씩하고 트위스트런2시간에 강도높은운동으로 1000칼로리 소모하기랑 빨리걷기랑 만보걷기를 많이했어요 만보걷기를 못하게되면 1000칼로리 소모하기 운동으로 칼로리를 소모했고 다신에 처방된 칼로리를 넘지않도록했어요 1000칼로리 이내로 섭취하려고했고 1200칼로리좀 넘을때는 운동을 더했었어요
그래서 빠졌던것 같아요
그리고 기상후 스트레칭꼭하고 몸무게를 쟀고요

10일에 3키로면 대박이내요~식단이랑 운동은 어떻게 하셨는지 궁금해요~

예술적인삶 넵!! 같이 힘내요!!

대단하세요 저도 반성하고 열심히 해야겠어요ㅠ 목표한 만큼 같이 힘내요!

동글레차 아침저녁으로 체중이틀려요
매일매일 식단과 운동을 병행중이지요
아침저녁으로 몸무게를 재니까요 그것도 공복에요

매일매일의 체중인가요?? 체중이 쭉쭉 줄어드는게 눈에 보이니까 너무 신날것같어요>_<

dlskmgml 감사합니다~

파이팅!