다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이렇게 먹는데 하루 섭취량 적당한건가요??
끼아악쓰
- 2017.10.23 11:42
- 186
- 1
탄단지 다 챙겨먹는데 단백질양이 1.3배 정도 되게 먹는데 괜찮은걸까요??? 평소에 닭가슴살2개에 계란흰자4개 먹는데 오늘은 닭가슴살 3개 먹어서 저 정도 섭취량이에요!
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제가 알기로는 단백질은 근육을 만드실꺼 아니면 자기 몸무게 만큼 먹으면 된다고 앙
알고있어요
예를 들어 제가 68키로면 68그램만 섭취하먼 되는거죠 68그램이면 닭가슴살 두덩이면 충분할꺼에요
그리고 급하신게 아니면 다이어트 기간을 좀 늘려서 하는게 좋을거같아요
하루에 800칼로리면 성인기준 1끼도 되지않는 칼로리를 섭취하고 저만큼 운동하시면 일상생활이나 건강에 지장이올거같아요