다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후 바나나섭취 괜찮나요???
초보다이어터아aa
- 2017.10.23 18:00
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운동후에 바나나를 먹고 20분후에 밥을 먹어야된다는데 정말인가요????
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바나나 좋아요! 바나나처럼 흡수가 빠른 탄수화물을 운동직후에 바로, 그 후 단백질 음식을 먹어주면 근손실을 막고 근육 키우는데 좋대요. 어느정도 근육이 있어야 다이어트가 쉬워지니까요!
운동 후, 체지방을 연소하고 근육을 생성하는 데에 필요한 영양소를 섭취하라는 거구요.
적절한 탄수화물과 단백질을 섭취해줘야 해요
운동 시간에 따라 섭취하는 식품은 차이가 있을 수 있어요 ~
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