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비포&애프터

키160 4달동안 9kg

다신등급

Qodksrhvk

  • 2017.10.23 21:18
  • 10,382
  • 59

저는
6,7,8,9,10월~~~ 계속 다이어트 중인데요
하도 천천히 빼다보니 10kg 가까이 뺐는데도
별 차이 없다 생각하던 와중에 6월 사진보고 깜짝 놀라서 올립니다.
운동이랑 식이 병행하면서 천천히 스트레스 거의 안받고 뺐어요. 그냥 목표 무게에 한 번 도달해보는 게 목표가 아니라 아예 평생 그 몸으로 살도록 습관만들고 몸 자체를 바꾸는게 목표랍당


키는 160 좀 안되구요
Before) 65kg -----> After) 56kg 입니다.
목표가 48kg라서 아직 절반만 이루었지만요.

인바디라서 정확하진 않지만 인바디대로면
골격근량이 현재 22kg정도구요. 감량한 9kg 중 7kg는 지방에서 빠진거구요.
근손실(?)은 한 1kg정돈데 나머진 뭐 어디서 빠진건지 모르겠지만 여튼 그렇답니다.

근데 제가 기초대사량이 1200 초중반이라 아마 저 근육 사이사이에 지방이 껴있을 것 같네요....ㅠㅠ

체지방량 33% ---> 25% 입니다.
아! 체지방은 몇 퍼센트가 적정수준일까요 ?!

키160 4달동안 9kg

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  • 초보
    김미인 2018.08.16 13:38

    진짜 멋져요!!

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  • 지존
    *47kg 2017.11.13 21:10

    대단해요👍👍

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  • 초보
    Qodksrhvk 2017.11.11 23:19

    띠링통 식단은 삶은계란 닭가슴살 고구마 이렇게 제일 많이 먹었구요 바깥음식 사먹는 일이 흔치않았어요
    운동은 필라테스 일주일에 다섯시간했고 그거말곤 아무것도 안했어요

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  • 정석
    띠링통 2017.11.08 17:32

    헐 멋있어요 제몸이 딱 비포모습인데요ㅜㅜ저도 4개월은 해야 글쓴이님처람 예쁜 몸매가능하겠죠. . .? 식단이나 운동뭐하셨어용?

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  • 정석
    볼우물우물 2017.11.07 18:08

    와..멋져요!!

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  • 초보
    nanna486 2017.10.31 11:33

    와.. 비슷한 시작과 목표. 완전 멋지세요^^

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  • 초보
    이뽀니잉 2017.10.29 21:07

    대단하시네요~멋있어요~

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  • 정석
    세일러문777 2017.10.29 12:34

    멋져요!

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  • 입문
    1122393 2017.10.28 23:34

    대단하십니다

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  • 입문
    jajupitt 2017.10.28 23:16

    전 이제 계획합니다.

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