• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ…์•ž์ž๋ฆฌ 9์—์„œ 8๋กœ ๊ฐ™์ด๊ฐ€์š”๐Ÿ…

์˜ค๋Š˜ ์ธ๋ฐ”๋”” ์ธก์ •ํ–ˆ์–ด์š”^^

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

rorachacha

  • 2017.10.24 15:06
  • 94
  • 8

๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 87.1 kg
ํ‚ค 169.6 cm

์˜ค๋Š˜ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ์ธ๋ฐ”๋”” ์ธก์ •ํ–ˆ์–ด์š”^^
์ง€๋ฐฉ์— ๋น„ํ•ด ๊ทผ์œก์ด ์ ๋Œ€์š” ใ… 
์˜ค๋Š˜ ์ €๋…๋ถ€ํ„ฐ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ ํ•œ์‹œ๊ฐ„์”ฉ ํ•˜๋ผ๊ณ  ํ•˜๋„ค์š” ใ…Ž
๊ฐ๋Ÿ‰ํ•ด์•ผํ•  ์ง€๋ฐฉ์ด 20kg ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด์„œ ํ•œ๋‹ฌ๋’ค์— ๋‹ค์‹œ ์žฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€๋ ค๊ตฌ์š”^^

์˜ค๋Š˜ ์ธ๋ฐ”๋”” ์ธก์ •ํ–ˆ์–ด์š”^^

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    rorachacha 2017.10.25 07:26

    ํ‹ฐํŒŒ๋‹ˆ42 ์ธ๋ฐ”๋”” ์ธก์ • ๊ผญํ•ด๋ณด์„ธ์š”^^ ์˜ค๋Š˜ ์ธก์ •ํ•ด๋ณด๋‹ˆ๊นŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘ํ• ๋•Œ๋„ ํ•ด๋†“์„๊ป„ ์‹ถ๋”๋ผ๊ตฌ์š” ใ… 

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ํ‹ฐํŒŒ๋‹ˆ42 2017.10.24 23:48

    ๊ทธ๋ฃน์— ์ธ๋ฐ”๋”” ๋ฐ”๋žŒ์ด ๋ถˆ์—ˆ๋„ค์š” ใ…Žใ…Ž ์ €๋„ ๋‹ด๋‹ฌ์— ํ•œ๋ฒˆ ๊ฐ€๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    rorachacha 2017.10.24 18:13

    jw1021 ์›๋ž˜ 68์ธ๋ฐ ์ˆ˜์˜ํ•˜๊ณ  ๋ฐ”๋กœ ์žฌ๋Ÿฌ ๊ฐ”๋”๋‹ˆ ํ‚ค๊ฐ€ ์ข€ ํฌ๊ฒŒ ๋‚˜์™”์–ด์š” ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    jw1021 2017.10.24 17:52

    ์™€ ํ‚ค ํฌ์‹œ๋‹ค! 170์ •๋„๋˜์‹œ๋Š” ๊ฑฐ์ฃ ~์šฐ์™• ์ €๋ž‘ ์ˆจ์‰ฌ๋Š” ๊ณต๊ธฐ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ๋“ฏ^^
    ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰๋„ ์ €๋ณด๋‹ค ์ ์–ด์š”ใ…Žใ…Ž์ง„์งœ ์šด๋™ํ•ด์•ผ ํ•จใ…œใ…œ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    rorachacha 2017.10.24 16:01

    ๋”ธ๊ฝ๋œฐ๊ฝ ์ •๋ง์š”? ์ €ํฌ๋Š” ๊ธฐ๊ฐ„ ์ƒ๊ด€์—†์ด ์˜ˆ์•ฝ๋งŒํ•˜๋ฉด ํ•ด์ฃผ์‹œ๋”๋ผ๊ตฌ์š” ใ…Ž ์ธ๋ฐ”๋”” ๋ณด๊ณ ๋‚˜๋‹ˆ๊นŒ ์ง€๋ฐฉ์ด ์ฐธ ๋งŽ๋”๋ผ๋Š”.. ใ… 

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    rorachacha 2017.10.24 16:00

    ๋Ÿฌ๋ธ”๋ฆฌ์ง€์œ ๋ง˜ ์ €๋„ ํ•œ๋‹ฌ ๋’ค๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•˜๋ฉด์„œ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๋ ค๊ตฌ์š”^^ ์šฐ๋ฆฌ ํž˜๋‚ด์„œ ์–ผ์‹ฌํžˆํ•ด์š” :)

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋Ÿฌ๋ธ”๋ฆฌ์ง€์œ ๋ง˜ 2017.10.24 15:29

    ์›Œ ์ „ ๋‹ด๋‹ฌ 10์ผ์— ์ธ๋ฐ”๋””์žฌ๋ ค๊ตฌ์š” ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ ์ €๋‘ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๊ณ ๋Š”์žˆ๋Š”๋ฐ... ๋Š˜์—ˆ์„์ง€ ์ค„์—ˆ์„์ง€ ์ •๋ง ๊ถ๊ธˆํ•˜๊ธดํ•ด์š” ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋”ธ๊ฝ๋œฐ๊ฝ 2017.10.24 15:22

    ์ €ํฌ ๋™๋„ค ๋ณด๊ฑด์†Œ๋Š” 3๊ฐœ์›”์— ํ•œ๋ฒˆ์”ฉ๋งŒ ์žฌ์ค€๋Œ€์š”. ๊ทผ๋ฐ ์ด๋ฒˆ์— ๋‹ค์‹ 9๊ธฐ ํ•œ๋‹ค๊ณ  ์กธ๋ผ์„œ ๋‹ด๋‹ฌ์— ํ•œ๋ฒˆ ๋” ์ธ๋ฐ”๋”” ํ•ด๋‹ฌ๋ผ๊ณ  ํ–ˆ์–ด์š” ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

30์ผ ์ ํ•‘์žญ 1์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2017.10.24 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 72
๋‹ค์Œ๊ธ€

10์›” 23์ผ (์Œ์‹ 192kcal, ์šด๋™ 600kcal)

2017.10.24 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 63
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ