다이어트 일기
01월 19일 (음식 1582kcal, 운동 944kcal)
다람쭈
- 2016.01.19 16:33
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아침식사 : 140kcal (8.85%)
건강빵(설탕.버터.우유x) 1/3개 딸바쥬스 한잔
| [뚜레쥬르] 딸기바나나주스 | 140kcal |
점심식사 : 486kcal (30.72%)
| [이마트] 순등심돈까스 | 412kcal |
| 쌀밥 | 74kcal |
저녁식사 : 501kcal (31.67%)
| 귤 | 117kcal |
| 찐고구마 | 384kcal |
간식 : 455kcal (28.76%)
밤에 술먹음 ㅜㅜ
| 맥주 | 185kcal |
| [SNYDERS OF HANOVER I] 스나이더스프레첼크리미카라멜 | 270kcal |
운동 : 944kcal
힙업10*3세트 스미복근+힙업4일차
| 런닝머신 걷기 | 114kcal |
| 스피닝 | 560kcal |
| 사이드크런치 | 40kcal |
| 레그레이즈 | 40kcal |
| 크런치 | 40kcal |
| 런지 | 35kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) | 49kcal |
| 덩키 킥 | 30kcal |
| 멀티 힙 | 30kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
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