5개월 정도니까 식단-운동 신경쓰신다면 건강하게 빼실 수 있을 것 같아요:)

먼저 아침 우유 한팩은 500미리인가요? 우유는 영양분은 풍부하지만 칼로리가 낮지 않으니 섭취에 유의해주세요. 우유 200미리(한잔)+과일 정도가 무난할 것 같아요!

밥버거는... 제가 알기로 김치나 스팸같은 반찬?이 들어가는 건데, 둘 다 다이어트에는 그렇게 좋지는 않아요ㅠ 김치는 나트륨이 높고, 스팸은 가공육이구요. 부모님이 만들어주신다면 안에 속 재료를 조금 바꾸시는 게 어떤가요? 스팸대신 닭가슴살이나 소고기 다짐육처럼요. 김치보단 양파가 낫겠구요~ 하지만 이 부분은 본인여건에 따라 조절하시면 될 것 같아요. 다만 밥!!!양 조절 하셔야해요. 밥버거가 쌀이 많이 들어갈텐데 저녁식사에 탄수화물 중심인 건... 그리 좋지 않아보여요ㅠ 차라리 아침 밥버거-저녁 우유와 샐러드가 나을 것 같습니다.

운동은 충분하고 남으실 것 같아요! 산책하실때 자세와 속도(빠르게) 신경써주시구요(덥거나 땀날 정도) 가능하면 학교오가실때도요. 스트레칭 꼭! 해주시구요. 15킬로면 하체쪽도 빼주셔야 할텐데 하체가 스트레칭이 무척 중요하다고 해요😂

5개월간 쉽지는 않겠지만 꼭 목표 이루시길 바랄게요! 화이팅!!