48도전5858 네 저도 지금 발바닥이 많이 아파서 운동이 힘들어서 살좀 빼고 운동해야 하지 않나해서 한약이나 보조제 생각해봤어요.근데 먹기 좀 겁나네요^^

저 같은 경우는 친구소개로해서 한약으로 한달정도는 먹긴했어요!

그래서 5kg정도 감량은 했어요!
저 같은 경우은 무리해서 운동할 수가
없어서요ㅠ.ㅠ

사람마다.다르겠지만 운동과 식이조절이
우선이지만 전 한약으로 도움받는 것도
나쁘다구 생각하지 않았어요ㅎㅎ

rora_cha 많이 빼 본 경험이 있으셨군요. 그러고 보니 제가 큰아이 막달에 84킬로였다가 아이 낳고 얼마안돼 57킬로로 그냥 빠진적 있었어요 그때 집앞 슈퍼도 못나갈 정도로 체력이 바닥이 되더라구요.진짜 운동이 답이네요^^

딸꽁뜰꽁 네 오늘 새로 생긴 헬스장 가볼려구요^^다시 도전해볼려구요

저도 졂을때는 다이어트 한약부터 병원에서 받은 약도 먹고 침, 경락 등 안해본게 없어요. 근데 한가지하면 5키로 이상은 안빠졌고, 체력도 같이 줄더라구요 ㅠ 그때 20키로 감량하고 7년 유지했지만 내내 안아픈적이 없었어요 ㅠ 지금은 운동과 식이조절로 8키로 감량됬는데 훨씬 건강해진 기분이에요!! 우리 같이 건강하고 똑똑하게 다이어트 성공해요😆💪

jw1021 기본적인 운동사용방법 알려주고 어떻게하면 효과적이고 체계적으로 운동할수 있는지 물어보면 운동순서 및 자세 도 알려줘요. 피티 안해도 기본적인거라 알려줘요 ^^
전 책이랑 인터넷이랑 헬스트레이너분께 다 들어봤는데 운동순서 는 공통되요ㅡ
워밍업 (준비운동)10분-유산소 (자전거)몸풀기용10분-근력운동 (30분)-유산소30분 정도가 운동 초보자들에게 딱 좋대요. 무리안되고.

헬스장 가면 어떻게 운동시작해야 하는지 알려주나요? 아님 꼭 pt해야하나요?

러블리지유맘 감사해요^^발바닥과 무릎이 너무 아파서 살좀 빼고 운동해야하나 싶어서 자꾸 얕은 꾀를 내고 싶어 지내요^^

카페인 민감증이시면 더 위험하죠 다이어트한약은 재료가... 마황이에요 즉 마약류라는거죠 심장에 아주 큰 타격을 줘요... 걍 운동 식이하시는게 건강에 아주좋답니다 남들이 머라든 마이웨이하셔요
전 이제 복부에 11자가 생겼어여^^빠지려고 쑥 들간거죠