다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 식단이 고민입니다
kyw1407
- 2017.10.26 22:24
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하루에 평균 7000보~8000보 정도 걷는 직업을 가진 사람입니다.
그래서 아침에 배가 많이 고프기 때문에 뭘 많이 먹게 됩니다.
아침은 아침겸 점심으로 먹는데
샐러드 100g정도에 방울토마토 5개 닭가슴살 3조각 정도에
파프리카 넣어서 먹고 그릭요거트에 하루견과 한봉지씩 먹어야 점심까지 버틸 수 있어요.
근데 좀 질리기 시작해서
저 식단을 삶은감자 하나랑 저지방 우유or그릭요거트로 대체 하려고 합니다.(고구마가 아니고 감자인 이유는 집에 감자가 있어서...)
식단 괜찮을까요?
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사람은 적당한 탄수화물 섭취가 필요하기에 감자를 먹는 것은 괜찮아요! 다만 식단에 단백질이 너무 부족해보이네요ㅜㅜ 닭가슴살이나 삶은 달걀 흰자등을 추가하시면 더 좋을것같아요!
3조각이 몇그람일까요 ?? 우선 단백질은 100그람 이상으로 섭취하시고 탄수가 부족햐요 고규마로 채워보세요