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2067153 뚜루룻뜨 2017.11.08 11:38
저는 171에 75키로엿는데 다이어트한지 이제 2주차로 접어들엇는데요 처음에 3일간 덤벨만 한시간하고 2키로가 빠졌엇는데 그이후 4일간 안빠지더라고요 하루에 1100칼로리 먹고 운동량도 똑같이해도 안빠졋었는데 친구가 유산소도 같이해야된다고해서 20분정도 빨리걷고 조금 뛰다가 들어와서 웨이트 조금하니까 바로 1키로 빠지더라고요 제가 평소에 운동심하게하는걸 별로안좋아해서 대충해도 1키로 빠지는거보면 유산고 근력 같이해줘야 효과가좋은거 같아요

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초보

2052930 녜아 2017.10.29 20:25
저는 집에서 마일리 사일러스 다리운동하고있습니다 한번하면 땀 뻘뻘날정도로 힘들고 근육통도 심하지만 진짜 도움 많이 받고 있습니다ㅠㅠ 아니면 다신 트레이너 어플에서 자신에게 필요한 운동찾아서 하시는것도 좋습니다!!!

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