다이어트 일기
10월 27일 (음식 903kcal, 운동 1166kcal)
3남매지킴이
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- 2017.10.27 21:33
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슬슬 불금이라 치맥의 유혹이 당기지만....
참아야 하나...먹어야 하나 ...갈등갈등
- 음식
- 운동
903/ 1432
1166/ 238
성공
(1457)
아침식사 : 0kcal (0%)
전날 과식으로 더부룩
속 비우기
오전 간식 : 50kcal (5.54%)
운동 전 섭취
| 아메리카노 | 4kcal |
| 바나나 | 46kcal |
점심식사 : 462kcal (51.16%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 야채샐러드 | 75kcal |
| 죽순볶음 | 34kcal |
| 새송이버섯볶음 | 30kcal |
| 애호박볶음 | 21kcal |
| 초장 | 21kcal |
| 자연동원골뱅이 | 111kcal |
오후 간식 : 1kcal (0.11%)
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
저녁식사 : 390kcal (43.19%)
못 참고...ㅠㅠ 라면 먹어버렸다
맛만 봤다 고 위안중
| [아임웰] 삼색나물 단호박 솥밥 두부 닭가슴살 스테이크 | 277kcal |
| [삼양] 삼양라면 | 62kcal |
| 잡곡밥 | 51kcal |
운동 : 1,166kcal
| 스트레칭 | 92kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 트라이셉 딥스 | 2kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 7kcal |
| 닐링 스쿼트 | 42kcal |
| 사이드 플랭크 | 21kcal |
| 크런치 | 24kcal |
| 다신트레이너가슴운동 | 134kcal |
| 밴드 체스트 프레스 | 38kcal |
| 점핑잭 | 30kcal |
| 슬로우버피 | 180kcal |
| 날씬한배 7분운동 레베카 | 75kcal |
| 캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 85kcal |
| 4분지방불태우기 | 50kcal |
| 천천히걷기 | 100kcal |
| 필라테스 | 225kcal |
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