다이어트 고민&질문
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2달동안 8키로 감량
qlduxheus
- 2017.10.28 22:11
- 111
- 3
키는 172이고 몸무게가 78인데요
2달동안 8키로 감량하려고하는데
홈트레이닝으로 스트레칭이나 요가로 일단 시작하려고하는데
근력운동을 먼저해야하나요??
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아 스테퍼는 20분 내외로 추천해요;; 제가 잘못썻네요
무릎에 무리가안간다면
줄넘가도 아주 효과좋고빠른운동이에요
스트레칭은 운동전후 20분씩 꼭해야하는것이구요.
요가보다는 슬로우버피테스트
100개
스쿼트20회3세트
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유산소 걷기나 실내사이클이나 스테퍼.1시간 추천합니다
무릎에 문제가없다면
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버피테스트 10회 3세트 추천하구요
근력운동 나중에 하던 먼저 하던 크게 상관없어요^^