다이어트 일기
10월 28일 (음식 831kcal, 운동 670kcal)
Grace1117
- 2017.10.29 19:42
- 42
- 0
- 음식
- 운동
831/ 1373
670/ 228
성공
(984)
아침식사 : 372kcal (44.77%)
| 사과 | 14kcal |
| [기린] 곡물빵 | 220kcal |
| 신타6 단백질보충제 | 42kcal |
| 토마토수프 | 5kcal |
| 찐고구마 | 91kcal |
오전 간식 : 50kcal (6.02%)
| 찐고구마 | 39kcal |
| 사과 | 11kcal |
오후 간식 : 70kcal (8.42%)
| 해물동그랑땡 | 45kcal |
| 찐고구마 | 10kcal |
| 무화과 말린것 | 15kcal |
저녁식사 : 139kcal (16.73%)
보라색 양배추는
수분이 94%이고, 그외에
단백질, 지방, 섬유질, 칼슘, 철분, 비타민 등
다양한 영양소가 들어있어 저칼로리이지만 다이어트에 좋대요!^^
| 잡곡밥 | 80kcal |
| 비엔나소세지 | 9kcal |
| 보라색양배추닭가슴살샐러드 | 50kcal |
야식 : 200kcal (24.07%)
| 신타6 단백질보충제 | 200kcal |
운동 : 670kcal
아침요가 22분 .퇴근하고 요가스트레칭--하체운동--머핀탑--피로를 풀어주는 스트레칭. 너무 시원해요~~
| 요가 | 55kcal |
| 요가 | 25kcal |
| 궁극의 하체운동 | 300kcal |
| 스트레칭 | 160kcal |
| 잘록허리 완성하는 머핀탑 | 130kcal |
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