다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
두달동안 -7kg할려고하는데 식단이랑 운동좀봐주세요!!
희뜌
- 2017.10.29 22:46
- 195
- 4
식단
아침 - 일반식
점심 - 일반식
저녁 - 고구마or단호박 + 샐러드or과일(사과)
운동
이소라하체운동모음 1세트
이소라복근운동 1세트
강하나다리운동 1세트
가능항까요??ㅠㅠㅠ
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피티받으면서 유산소하고 아침 일반식 점심 닭가슴살고구마 저녁 닭가슴살고구마 먹고 두달에 6키로 뺏어요~
일단 세달만에 십키로를 감량해본적이 있는데 그때는 아침에는 먹고싶을걸 먹고 점심에는 과일이나 채소를 먹고 저녁에는 굶었던 기억이 나네요 두달동안 7키로를 감량하고 싶으시면 적어도 이것보단 빡세게 하셔야될것 같습니다
일반식 드시려면 양 확 줄이시구 운동을 더 하셔야 할 것 같아요..
일반식드실때 양줄이시고 튀김이랑국물은피해서 드시고 저녁에는 고구마랑단호박은탄수화물이니까 적게드시고 샐러드많이드세요 운동은 유산소도해주시구요!