다이어트 일기
10월 31일 (음식 1330kcal, 운동 953kcal)
dongan@005like
- 2017.10.31 20:44
- 43
- 0
편의점 음식으로 폭식함
- 음식
- 운동
1330/ 984
953/ 164
성공
(443)
아침식사 : 141kcal (10.60%)
| 쌀밥 | 59kcal |
| 두부조림 | 22kcal |
| 열무김치 | 12kcal |
| 김치찌개 | 48kcal |
오전 간식 : 187kcal (14.06%)
| 우유 | 122kcal |
| 찐고구마 | 65kcal |
점심식사 : 443kcal (33.31%)
| 햄치즈 샌드위치 | 352kcal |
| 찐고구마 | 91kcal |
오후 간식 : 30kcal (2.26%)
| [펩시] 게토레이 | 30kcal |
저녁식사 : 529kcal (39.77%)
| 쌀밥 | 132kcal |
| 제육볶음 | 57kcal |
| 돈까스 | 56kcal |
| 오징어채볶음 | 20kcal |
| [풀무원] 볶은김치 | 26kcal |
| 김밥 | 238kcal |
운동 : 953kcal
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 | 30kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 40kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 | 40kcal |
| 인클라인 벤치프레스 | 40kcal |
| 니업 | 30kcal |
| 사이드밴드 | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 | 231kcal |
| 스텝퍼 | 30kcal |
| 보통 걷기 | 125kcal |
| 보통 걷기 | 84kcal |
| 런닝머신 걷기 | 213kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 50kcal |
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