닭가슴살소세지, 생선, 계란, 두부, 가끔 지방적은 목심구이, 기름 쫙뺀! 라이트 참치 약간씩 이요.

소고기로도 보충해요 저는. 빨간고기가 필요하더라구요ㅠ

오징어랑 닭가슴살소세지 닭가슴살 스테이크먹구있어용👍

삶은 오징어와 찐생선은 좋은 단백질이에요. 기름적은 우둔살과 같은 소고기부위와 돼지고기 안심, 앞다리,뒷다리살도 훌륭한 단백질이에요! 저도 단백질을 주로 닭가슴살제품이랑 두부랑 두유로 채우는데 질릴때마다 위에 것들 먹는 편이에요^^

프로틴쉬폰이라고단백질빵도 있어요

크라비아요! 밀가루안들어갔는데 맛이좋아요:-)
삶은계란흰자로3개만드셔도 단백질10그람이에요!! 다먹어도 삶은계란하나먹은거보다칼로리도낮구요
생선도좋고 돼지안심이나 앞다리살같은거 비계부분떼고 구워먹으면 좋아요!

연어라든지 생고등어도 있어요~ 올리브유에 굽거나 쪄서 드시면 된답니다