멋지다 감사합니다 ㅠㅠ

두달프로젝트 상담받은게 일주일뒤에나온다해서..그때까지는 그냥유산소운동하래요 ..이제뭔지 유산소운동하라면서 런닝머신이나 사이클하세요 이게끝이였어요 하하하 한달끊었는데 일주일내내 런닝머신니랑 사이클하게생겼어요 ㅋㅋㅋㅋ

살처짐 정말 너무..뻘쭘해서 계속옆에아줌마랑 젊은언니들은 뭐하나쳐다보다가..자전거모양도잇길래 종류도 너무많아서 그냥아무거나타자하고 멍때리면서 칼로리올라가는거만 쳐다보다가...허허허..저번에도 이렇게 관심못받다가3일다니고 말았는데 ㅎㅎㅎㅎ이게뭔지 담당트레이너붙히면 ot해주겟다하셨는데 연락이안오고....일단 당당하게물어봐야겟어요 ㅠㅠㅠ...내돈내고내가다니는건데 뭔가 하루갓는데 너무피곤한느낌

화이팅이요

첨에 뻘쭘하더라도 트레이너에게 머신 하루에 두개씩 사용법 물어보고 알아가셔요.머신으로 근럭운동하다보면 시간잘가요.

까칠한봉자씨 ㅋㅋ 첨엔 다들 5로 해요...그런데 서서히 올리셔야 해요...일주일에 0.2정도 올릿셔서...너무 천천히 하심....심장이 펄떡거려야 ..살빠져요....
목표가 잇으니...ㅠ.ㅠ

천천히속도가 6-7이에요??? ㅜㅜ 전 그게 빠른속도에요

원래 첨 가면 좀 뻘쭘 하죠...
그래서 대부분의 여자분들이 같이다니시거나..
일주일정도 (주말빼고) 나가다 안나가십니다..
보통요즘은 바로바로 인바디 측정해주는데...이상하네요
기죽지 마시구요..우선 네이버 헬스 코너 드러가시면 운동방법과 기계종류 나와잇습니다. 한꺼번에 다하실생각 마시고... 한두개씩 머리에 너어서 헬스장 가서 해보시구요...
낸시홈짐 이라는 유명한 사이트 잇어요..거기서도 자신에게 맞는 서킷을 몇개 찾으셔서 집에서 연습좀 해서 헬스장가서 해보시구요...
처음 가셔서

1. 웜업으로 빠르게 걷기 10~15분
2.스트레칭10분
3.근력운동 40분 -처음엔 잘안되니 서킷운동으로 하심좋아요...스쿼트 .암워킹.버피.런지 .플랭크 등등
4.인터벌 런닝-이것도 첨엔 무리이니...빠르게걷다 좀천천히 -속도 6~7정도
8.복부운동
9.마무리 스트레칭

이렇케만 하셔도 2시간 훅 갑니다...
왠만하면 핸드폰 들고 드러가지 마세요.
운동에 집중 .자신 근육에 집중 하셔야 합니다.
하시다 모르는건 무조건 트레이너 쌤 부르구요..
열심히 하시면 다 주변에서 도와 줍니다....
힘내시고 절대 뻘줌함에 기죽으시면 살못뺍니다...
뻘줌할 시간에 ...지방을 죽이세요...아자아자 화이팅