간지한라봉 감사합니다 ㅜㅠ

inse 아 ㅎㅎ이미 반공기로 드시고 계시면 그대로 유지하시면 되세요. 이미 잘 하고 계시네요. 1300 맞춰드시면서 뺐으면 그대로 유지되실거에요. 근력 하시던거만 꾸준히 해주시며 일반식으로 맞춰드세요~ 주말에 피자 드시고 싶으면 한두조각씩 치킨 한두조각씩도 드시고 싶을때 폭식만 하지않으면서 드시고 싶은거 적당히 다 드셔도 1키로이내로 왓다리갓다리 하며 유지될거에요 ~ 저랑 키 몸무게 비슷하셔서 지나가다 답변해드립니당 ㅎㅎ

간지한라봉 밥은 1300먹은면서 유지했는데 이정도로 맞춰서일반식먹으면되는건가요?

간지한라봉 근력운동은 플랭크 5분 스쿼트 3세트 엘베대신 계단오르기 정도만 주 3회해요!!

간지한라봉 일반식 한끼도 반공기밖에 안먹는데 그러면 1/4만 먹으면되는건가요!

46키로로 빠지셨을때 근력운동을 꾸준히 해주시면서 살을 빼셨나요? 그게 아니고 오로지 식단으로만 양을 줄여 빼셨다면 다시 식사량을 일반식으로 늘리면 몸무게가 요요현상으로 돌아가려고 할거에요. 일단 일반식을 2끼로 하되 밥 양만 3분의2정도로 줄이고 너무 짜게 드시지 않으시면서 홈트레이닝이나 헬스장에서 근력운동 조금씩 해서 근육을 다져주세요. 그럼 유지는 될거에요!