5키로 빼실분!!
ebnara 계획표
Ebnara
- 2017.11.03 14:50
- 99
- 3
닉네임 : ebnara
키 : 158
나이 : 30
현 몸무게 : 54.8kg
BMI 수치 : 21.95 정상
목표 몸무게 : 48kg
식단 계획 :
저 탄수화물 고단백질
원래는 바디빌더 준비 하려고 해서 초절식으로 진행하다가
개인적인 사정으로 일반식을 섞어서 진행함
운동 계획 :
근력 운동 + 유산소
특이사항 :
캐나다에서 살고 있어용
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악 저도 체지방율 높을듯요 ㅠㅠ
55사이즈가남네 저는 34.5예요 ......
저랑 스펙은 비슷하네요.
체지방률은 다르겠지만...
전 32.5%나 된답니다.
근육량도 표준미달이고.
그래서 근육량 늘리기에 집중하고 있어요.
환영합니다.