다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이런 식단 해도될까요?
40사이
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- 2017.11.03 17:48
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11월12일부터 2차 다이어트가 시작이 되요
1차 다이어트 지금 25일째구요 생리중이라 몸무게는 안쟀어요
지금까지는 4.2키로는 정확히 뺏어요
인바디로는 저체중비만이래요 몸무게는 키에 비해 정상인데 체지방률과 근육량 비율이 차이가 심하고 체지방률이 34.5%예요
근육량은 17kg...
그래서
식단을 이렇게 해도되나요 ??
풋사과 1개 +고구마2개+바나나1개+단백질쉐이크1잔
이렇게 하루 나눠서 먹을 생각인데 어떻게 생각하세요?
아이유 식단에서 사과를 풋사과로 바꾸고 바나나를 추가 시켰어요 바나나는 단백질과 생리에 좋은 음식이라고 해서요
운동은 팔운동 3개 복부4개 다리3개 운동정도 할 생각이예요
여러분의 생각이 궁금합니다
저는 지금 150.0/49예요
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저도 이렇게 먹고있어요!
비밀 댓글 입니다.
제가 마른비만으루 나왔거든요! 오늘 물어보니까 기초대사량 칼로리만큼은 무조건 챙겨먹으래요 단백질 위주로
기초대사량만큼 음식이 안들어오면 몸이 비상상태가 돼서 지방은 저장하고 근육을 에너지로 소모한대요
칼로리대로 잘 챙겨먹으면서 근력운동 3-40분 시작으로 천천히 늘리라네요 ㅎ