16시간 공복을 유지하는 간헐적단식 4일차
4일동안은 따로 운동없이 공복상태 유지와 회사업무
크게 힘들거나 배고프지는 않다
최초시작 몸무게 107kg 현제 몸무게 104kg
아직운동을 병행하지 않아서 인지 큰 배고픔은 없다
나에 목표체중은 77kg 100일 목표을 잡고 시작은 했는데
성공할수 있을지 아직은 모르겠다
앞으로 일주일더 별다른 운동없이 일상생활과 16시간 공복유지하는
간헐적 단식을할 예정이다 일주일 지나고 본격 적으로
웨이트및 유산소를 병행할 예정이다. 여기서 단백질도 보충할 예정이다
간헐적 단식은 나에게 딱맞는 다이어트인것. 같다
16시간 공복만 지켜준다면 먹고싶은거 다먹을수 있어요
"양은 기존먹는거 보다. 살짝줄여야겠죠 "
전 4일동안 16시간 공복유지하고 8시간동안 먹을때 먹고싶은거 다먹었어요
오리고기 치킨 평소먹는양에서 다리한개를 뺀다거나 몇젓가락덜 먹는다거나
그렇게 먹었는데도 3kg빠졌습니다
생가해보면. 아침안먹는건데요 암튼 제가중간중. 간헐적 단식보고를 할께요
모두들 건강한 다이어트 하세요